С 44 лет резко растет вред алкоголя, а в 60 летит иммунитет: ученые обнаружили у людей скачки старения

ЗОЖ - это банально, но действенно

Фото: Shutterstock.

Ученые обнаружили у людей «гребни старения» - так звучит одна из самых обсуждаемых научно-медицинских новостей последнего времени. Исследователи Стэнфордского университета в Калифорнии (США) определили точки, когда волна постепенного увядания человеческого организма резко взмывает вверх. Мощные изменения происходят на самом глубинном, молекулярном уровне. Оказалось, что это случается в среднем в 44 года и затем в 60 лет. Что и как меняется? И главное - как новые знания могут помочь нам сохранить здоровье и продлить активную жизнь? О результатах и значении впечатляющего исследования мы поговорили с кандидатом биологических наук, руководителем отдела научных коммуникаций медико-генетического центра Genotek Екатериной Сурковой.

ОТ ЖИРА ДО КОФЕИНА: ЧТО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ 40-КА

Команда генетика, директора Центра геномики и персонализированной медицины Стэнфорда Майкла Снайдера изучила более 135 000 различных молекул и микробов (бактерий, вирусов, грибков), живущих в организмах и на коже участников исследования. В итоге было получено 246,5 миллиарда результатов измерений. То есть работа проделана колоссальная!

Добровольцами стали 108 жителей Калифорнии в возрасте от 25 до 75 лет, примерно поровну мужчин и женщин. Регулярно - раз в 3 - 6 месяцев - они сдавали свои биоматериалы: образцы крови, кала, мазки с кожи, из полости рта и носа. Наблюдения длились от 1,7 года до 6,8 лет.

- Екатерина, исследование показало, что мы стареем не все время плавно, а скачками. Команда профессора Снайдера обнаружила «гребни» в 44 года и 60 лет, а чуть раньше его коллеги нашли третий пик - 78 лет. Почему организм как будто долго держит оборону, а потом резко сдает?

- Похоже, что удалось обнаружить определенные циклы - как бы срок службы тех или иных молекул. Он заложен эволюционно. И когда истекает, то нарушаются различные биохимические процессы. Из-за этого организму становится сложнее поддерживать свое состояние на том уровне, какой был в более молодом возрасте. Появляются отклонения, которые впоследствии приводят к возрастным болезням. При этом в 44 года и в 60 лет удар принимают на себя разные системы.

- Кстати, по классификации возрастов ВОЗ именно до 44 лет длится молодость. Что происходит во время скачка старения на 45-м году жизни (плюс-минус, конечно)?

- Во-первых, авторы исследования на молекулярном уровне обнаружили изменения метаболизма липидов (жиров). Проще говоря, это уровень усвоения, переработки, использования жиров у нас в организме. С одной стороны, возрастное изменение метаболизма приводит к тому, что людям становится легче набрать лишний вес. И сложнее похудеть, сохранять стройность. С другой стороны, жировые накопления начинают активнее нарастать на стенках артерий. Заметно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Такие знания очень важны, поскольку дают нам возможность «подстелить соломку» - вовремя принять меры, чтобы снижать риски, отмечает эксперт (подробнее см. «Это пригодится»).

- Второе важное открытие - изменение метаболизма алкоголя, - продолжает Екатерина Суркова. - У нас есть гены, отвечающие за выработку ферментов, которые превращают алкоголь в безопасные вещества и выводят из организма. Судя по данным исследования, примерно в 44 года этот процесс замедляется. В результате яд дольше остается в организме и сильнее повреждает разные органы, прежде всего печень. Так что, если человек употребляет спиртные напитки, их опасность будет расти. Стоит задуматься об этом.

От редакции: кроме печени алкоголь начинает еще сильнее бить по сердцу, головному мозгу, а также повышает риск многих видов рака.

Кстати, по классификации возрастов ВОЗ именно до 44 лет длится молодость

Фото: Shutterstock.

- Екатерина, в научной статье упоминается и кофеин. А с ним что происходит?

- Вообще-то изначально кофеин это токсичное вещество, с помощью которого растение защищается от вредителей. Но при разумном употреблении и нормальной переносимости кофе приносит нам пользу, а вред нейтрализуется соответствующими системами организма (почти как с алкоголем). И, так же как с этанолом, ученые обнаружили возрастное ослабление работы ферментов, которые «гасят» негативное действие кофеина. Поэтому, если после 40-ка вы стали замечать, что после чашки или нескольких крепкого кофе начинается сердцебиение, появляется дрожь в руках и т. п., нужно сокращать дозы. А в идеале - проконсультироваться с врачом.

60+: ВНИМАНИЕ НА ИММУНИТЕТ

- Важнейшая перемена в 60 лет - проседание иммунитета, - поясняет Екатерина Суркова. - Исследование показало: букет хронических заболеваний в этом возрасте развивается не только потому, что те или иные органы начинают выходить из строя. Но и потому, что ослабевшая иммунная система перестает полноценно защищать. Все мы видели это в пандемию ковида, который унес больше всего жизней пожилых людей.

От редакции: сбои иммунитета приводят не только к более частым и тяжелым инфекционным заболеваниям. Но и повышают риск рака (именно иммунная система уничтожает раковые клетки, не давая расти опухоли). Как рассказал в одном из недавних интервью главный онколог Минздрава академик РАН Андрей Каприн, пик заболеваемости раком приходится на возраст 65 - 74 года. Поэтому очень важно регулярно проходить диспансеризацию, чтобы поймать опухоль на ранней стадии, когда она хорошо лечится.

- Также в 60 лет на молекулярном уровне обнаружены изменения, которые могут приводить к ухудшению когнитивных способностей - памяти, концентрации внимания, скорости принятия решений, - продолжает эксперт. - Авторы научной работы отмечают, что уже с этого возраста ощутимо растет риск развития болезни Альцгеймера. И еще одно важное изменение - замедление метаболизма глюкозы. Иными словами, нужно быть осторожнее с быстрыми углеводами, сладким и выпечкой. Следить за уровнем сахара в крови, поскольку повышается риск диабета.

Необходимо регулярно проходить диспансеризацию

Фото: Shutterstock.

ВОПРОС В ТЕМУ

Почему скачок старения происходит задолго до менопаузы?

Принято считать, что женский организм «ломается» после менопаузы, в 50 - 55 лет. Но в новом исследовании пиком старения назван куда более молодой возраст, 44 года. Почему?

- В данном случае речь идет не о глобальной гормональной перестройке, а о более ранних и глубинных изменениях на молекулярном уровне. Причем, они, судя по всему, универсальны для мужчин и женщин, - говорит биолог Екатерина Суркова. - А менопауза это уже как бы надстройка, возникающая со временем на фоне произошедших изменений.

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Как удержать молодость

- Все исследования подобного рода направлены на поиск мишеней. Они нужны, чтобы понять, на что воздействовать для замедления старения и, возможно, омоложения, - поясняет наш эксперт. - Как мы видим, биохимических изменений огромное количество. Так что одной «таблетки от старости» явно не будет. В то же время важно понимать, что скорость старения, риски развития возрастных заболеваний зависят от генетики и образа жизни. Чтобы сдвинуть вперед пики старения, специалисты советуют:

- регулярно проходить диспансеризацию или чек-апы (комплексные медосмотры) - это позволит как можно раньше увидеть отклонения и принять меры для их исправления;

- вести ЗОЖ - банально, но действенно;

- вакцинироваться - это серьезно помогает работе иммунной системы.